Карта Паники — СВОБОДА

Моя Карта Паники

Заполни этот шаблон, чтобы понять механизм своей панической атаки. Это первый шаг к контролю!

Дата и время приступа:
Триггер / Ситуация:
Автоматические мысли:
Ощущения в теле:
Действия / Поведение во время приступа:
Что усилило атаку (твои "костыли")?
Что помогло (или со временем помогло)?

Все данные хранятся только на вашем устройстве.

Made on
Tilda